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褐色脂肪細胞と体温の秘密

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褐色脂肪細胞と体温の秘密

 冬のほうが基礎代謝が高いというお話もしましたね。褐色脂肪細胞って何かご存知ですか?

褐色脂肪はダイエットの敵?!味方?!さてどちらでしょう?
新生児や冬眠動物が豊富に持つ……といえばピンとくるでしょうか?

子どもは基礎代謝が高いと言うことはお話しました。
また、冬のほうが基礎代謝が高いというお話もしましたね。

褐色脂肪細胞とは、体をふるわせることなく発熱するという機能を持つ細胞。
いわば体内ヒーターのような存在なのです。

エネルギーを消費することで体温を保つために働き、また、体内にたくさん栄養が運ばれてきたときにはその栄養をエネルギー源として熱を発してくれるというダイエットには本当にありがたい細胞。

正解は、ダイエットの味方、ですね。


褐色脂肪細胞を刺激して活動を促す

褐色脂肪細胞は、首のうしろ、肩甲骨周辺、脇の下、腎臓の周辺に集まっています。褐色脂肪細胞は人によってその活発度が異ります。
基礎代謝の低い人はこの細胞の働きが弱っている可能性も。

褐色脂肪細胞は、首のうしろ、肩甲骨周辺、脇の下、腎臓の周辺に集まっています。ここに冷たい刺激を与えると働きが活発になるのだそう。心臓に負担をかけない程度に水をかけたり、氷をあてるのは非常に有効です(冷やす、温めるを繰り返すとさらに効果的)。

褐色脂肪細胞の刺激で体がぽかぽかしている感じがしてきたら代謝が上がっているサイン!
毎日定期的に続けることで基礎代謝がアップしてくるでしょう。


冷点を刺激して褐色脂肪細胞のスイッチオン!

褐色脂肪細胞は、首のうしろ、肩甲骨周辺、脇の下、腎臓の周辺に集まっています。褐色脂肪細胞を活発化させるには、冷点(クラウゼ小体)を刺激するというやり方もあります。
冷点とは人体に備わった温度センサーのようなもの。これを刺激してあげるのです。

たとえば手のひら。手のひらには冷点が多くあつまっており、手のひらで氷を握れば「寒いぞ!」と脳が反応をし、褐色脂肪細胞の活性化を促す指示を出すのです(あくまで冷点を刺激することが目的で、手を冷やすことが目的ではありません。冷刺激を与えるのはほどほどに)。

  1. 手ぬぐいなどにつつんだ氷や保冷剤を手で握る(冷点の刺激)
  2. 首や腕をぐるぐるまわす
  3. 手をぬるま湯にあてたり、ホットタオルを握ってあたためる

こうすることで褐色脂肪細胞が活発化し、血の巡りもよくなり、凝りも解消。
とても簡単な方法ですから。基礎代謝アップダイエットの一環として是非取り入れてみて下さい。


低体温はダイエットの大敵!

基礎代謝に問題がなければ、人の体は36度台で保たれているもの。しかし、このところ低体温症の人(35度台やそれ以下の人)が増えてきているといいます。

たった1度とはいっても、1日で約140kcalほどカロリー消費に差が出てきます。
お菓子を選ぶとき10kcalの差でも気になるもの。ダイエット中の方には、140kcal差が身にしみてわかることでしょう。
140kcalのエネルギーを脂肪に置き換えると20g1ヶ月で0.6キロ体重が増えるカロリー数です。

ダイエットの大敵である低体温はそれだけでなく、疲れやすく、免疫力の低下により病気にかかりやすくもなるのです。
低体温の人は体温を正常にもどす食生活や生活習慣、運動に取り組んでいきましょう。


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