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肥満行動のチェック!

1日たった15分!!! 山田式骨盤ダイエット1日たった15分!!!
山田式骨盤ダイエット

日常生活で簡単に取り入れられる呼吸法と1日たった15分の骨盤矯正ストレッチを行うことで骨盤が整った状態が維持でき、驚くほど新陳代謝をよくして劇的に痩せられる方法・・・それこそが、山田式骨盤ダイエット法なのです!スーパーモデルのような体型になるための3つ方法とは!

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頑張らない非常識ダイエット!! スクイーズダイエット頑張らない非常識ダイエット!!
スクイーズダイエット

”頑張らない、疲れない、我慢しない”そんな非常識なダイエット!1回5秒の簡単エクササイズで、脂肪を落とし、キュッと引き締まったスリム体型に!短時間のエクササイズにあることをするだけ。食事制限もない、激しい運動もない、汗もかかずに8キロ痩せたスクイーズダイエットの秘密とは…

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1日たった3分であなたのウエストに奇跡の物! ウエストサイズダイエット1日たった3分であなたのウエストに奇跡の物!
ウエストサイズダイエット

1日たった3分で実践でき、1週間で効果を実感出来るダイエットメニューが完成!激しい運動も無理なトレーニングもないため、辛くなく健康的にスリムアップ!ジムに通う必要もなくどこでも実践でき、しかもリバウンドの心配なし!モニターさんの95%の方がダイエットに成功した方法とは。

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「キレイになる日記」をつけませんか?

 肥満や基礎代謝低下の原因はひとそれぞれです。
同じスタイル、同じ体重のAさんにあてはまることでも、あなた自身にはあてはまらないかもしれません。

ダイエットは自分と自分の生活を見つめることからはじまります。
簡単にメモ書きのようなものから始めても結構です。その日にたべたもの、その日にした運動、代謝アップの為にとった行動、心がけたことなどを記録する「キレイになる日記」をつけてみませんか?

こつこつと記していくうちに、「○○の次の日には必ずストレスで食べ過ぎているな」とか「前は辛くて仕方なかった運動が、今ではそれほどでもなくなっているな」など、肥満の原因になっているものや、自分の成長や変化も知ることが出来ます。

あれができなかった、こんなダメなことをしたとくよくよしてストレスをたべていては「キレイになる日記」になりませんから、反省は反省としてやりつつも、自分の良かったところをたくさん探してみて下さいね!そして「キレイになる日記」にたくさん良いことをかけるように、代謝アップのためにできることをたくさんしてみてください。


お部屋には姿見を置きましょう。

あなたのお部屋には姿見があるでしょうか?頭のてっぺんから足のつま先まで一度に映る鏡です。
ダイエットというと、ついつい体重に注目してしまいがちですが、同じ体重であっても、筋肉量が多い人の体つきは全く違いますし。数字には表れない見た目の変化もあります。

このサイトでオススメしたダンベルダイエットなどは続ければ必ず効果が出ます。しかしその変化は毎日の積み重ねによるものです。ちょっとしたからだのラインの引き締まりを発見するそんなこともモチベーションアップにつながりますし、自分のからだをよく観察することはとても大切なことです。

着実に変化するからだを見逃さないためにも、姿見がないという方は是非お部屋に置いて見て下さい。


面倒な家事もダイエットになるとおもえば…!

 何も運動はジムでやるばかりではありません。
そして特別な器具が必要となるものばかりでもありません。

私たちにとって一番身近なエクササイズ……それが家事です!
掃除だって立派な運動。しかも、筋力をつけて脂肪を燃やしながら部屋がキレイになるんですから一石二鳥どころではありません。

以下は体重52kgの女性の場合の消費カロリーの目安です。
身近な動作が案外カロリーを消費していることに気付くでしょう。たまった家事はエクササイズのチャンスとさえ思えてきます。

  • 浴室・お風呂磨き 20分 51kcal
  • 床磨き 20分 51kcal
  • 掃除機をかける 20分 46kcal
  • 洗濯物を干す 10分  30kcal
  • アイロンがけ 20分 24kcal
  • 植物への水やり 10分 14kcal

アクティブに毎日を楽しんで、キレイに、もっと魅力的に!

出不精で家でごろごろしてばかり……そんな毎日ではキレイになるチャンスが逃げていってしまいます。
特に用事がなくても、時間があいたらフッと散歩に出てみる、ウインドウショッピングでもかまいません。痩せたらこんなお洋服きたいなあと思いながら歩くだけでもモチベーションが上がりますし、家でごろごろしているよりよっぽど代謝の良いからだになります

そして動きもだらだらと…ではなくキビキビと!
いつもより少し早めに歩くだけで運動効果は変わってきますし、使う筋肉も変わってきます。

すっかりアクティブな時間の過ごし方が身に付いた頃には、理想のボディーラインを手に入れているかも知れませんね。


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