|  HOME  |  Q&A集  |  運営者情報  |  リンク集  |  お問い合わせ  |

日常生活で取り組めること

1日たった15分!!! 山田式骨盤ダイエット1日たった15分!!!
山田式骨盤ダイエット

日常生活で簡単に取り入れられる呼吸法と1日たった15分の骨盤矯正ストレッチを行うことで骨盤が整った状態が維持でき、驚くほど新陳代謝をよくして劇的に痩せられる方法・・・それこそが、山田式骨盤ダイエット法なのです!スーパーモデルのような体型になるための3つ方法とは!

公式ページで読む


頑張らない非常識ダイエット!! スクイーズダイエット頑張らない非常識ダイエット!!
スクイーズダイエット

”頑張らない、疲れない、我慢しない”そんな非常識なダイエット!1回5秒の簡単エクササイズで、脂肪を落とし、キュッと引き締まったスリム体型に!短時間のエクササイズにあることをするだけ。食事制限もない、激しい運動もない、汗もかかずに8キロ痩せたスクイーズダイエットの秘密とは…

公式ページで読む


1日たった3分であなたのウエストに奇跡の物! ウエストサイズダイエット1日たった3分であなたのウエストに奇跡の物!
ウエストサイズダイエット

1日たった3分で実践でき、1週間で効果を実感出来るダイエットメニューが完成!激しい運動も無理なトレーニングもないため、辛くなく健康的にスリムアップ!ジムに通う必要もなくどこでも実践でき、しかもリバウンドの心配なし!モニターさんの95%の方がダイエットに成功した方法とは。

公式ページで読む


代謝アップのために、日常生活で取り組めること

 筋力アップ、基礎代謝アップのためにも、毎日運動ができたらいいですよね…。でも実際は、仕事や家事に忙しくなかなか時間がとれないという方も多いのではないでしょうか?

しかし、他のページも書いてきましたが、代謝をアップするには、毎日のちょっとした習慣づけが大切なのです。
無理せずリラックスして続けられる「運動」を探してみましょう。

  • 自宅や会社で、エレベーター・エスカレーターのかわりに階段を使うことはできませんか?
    (昇るのが大変なら、せめて降りるときだけでも階段をつかってみませんか?)
  • 時間の余裕が有るときは、一駅前で降りて少し歩くことはできませんか?
    (バスの一区間だけでも歩いてみませんか?)
  • 1時間に1度、姿勢が悪くなっていないかチェックしてみませんか?
    (デスクワークであっても姿勢よく過ごしていれば代謝に違いが出てきますよ!)
  • 1時間に最低1度は立ち上がって、軽いストレッチしてみませんか?
    (集中していると1時間や2時間はあっという間!でも、同じ姿勢を続けるのは体によくありません。ぐるぐると腕を回すだけで体液の流れがよくなり凝りも解消されます)
  • 1日3食、できるだけ決まった時間に食事が摂れるように工夫をしてみませんか?
    (食べるという行為は代謝をアップさせる行為です)
  • 冷たいものは控えめに。暖かいものを意識して摂取しましょう。
    (内臓が冷えると機能が低下。代謝も低下してしまいます)
  • 疲れているときこそ、シャワーで済ませずゆったり湯船に。
    (血行を良くして、疲労も解消。代謝アップで寝つきもよくなります)

規則正しい生活は、朝の時間がキーポイント!

 代謝が悪いと、疲れがなかなかとれません。
疲れがとれずに、朝ぐずぐず寝ていると、慌てて家を飛び出すことになりますよね。

朝どたばたしていると、朝ご飯もとれず、会社や学校についたときにはもうぐったり。1日ははじまったばかりなのに「もうお家にかえりた〜い!」なんてことになってしまいます。

体が目覚めるのが遅い分、頭の体がノッてくる時間も遅くなり、気がつけば夜型人間に。夜更かしをしていると、また朝にはぐずぐず……これでは悪循環をたちきることができません。

先ずは早寝!早起き!早起きのリズムをつくるには、早起きして朝から心地よく太陽の光をあびるが一番。
最初は辛くてもガマンして続けてみて下さい。いつの間にか平気になっていますよ。

余裕が出てきたらダンベル体操など、お部屋で軽くできる運動もプラス
朝ご飯をゆっくり、よく噛んで楽しんで、余裕をもって「いってきまーす!」
これが出来れば、あなたの日常は「代謝アップ」の方へ向かってゆっくりとまわりはじめます。

1日のはじまりの事案こそが、代謝アップとスリムボディーへのサイクルをつくる時間なのです。


ページのトップへ
copy right (c) 「生まれ変わりたいなら基礎代謝をアゲなさい!」 All righs reserved.